我要减肥，已经戒掉了零食和宵夜，为什么还是瘦不下去

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

想减肥可是戒不了零食怎么办？

1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

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想减肥啊啊啊啊 已经戒掉零食了 为嘛还是久久瘦不下来 悲哀… 莫非只有抽脂了？

减肥是要坚持的。。光戒零食不行。吃饭也要8分饱，还要配合合理有氧的运动。，主要就是坚持。。见到一定的体重是还会有平台期（怎么减体重也不掉）。。等坚持过了平台期就会有意想不到的惊喜。。。

请问怎样才能减肥（戒不了零食）

把零食换成水果之类的…像苹果香蕉等等都挺好

想减肥却戒不掉零食该怎么办

多锻炼就没有吃零食时间碧轿差了
科学减肥方法
1：每天晚餐六分帆则饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每悔皮天跑步至少五公里
4：平时少吃肉多吃菜

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