先瘦下来才能练腹肌么

82 2023-05-30

练腹肌是不是要先减肥,体脂达到多少才能练腹肌

练腹肌当然不用先减肥,胖的时候照样练,只是显示不出来。
但等你练得时间长了,控制好饮食,自然会瘦下来,腹肌也就看出来了。这是同时进行的,没有先后顺序。

健身问题 瘦子练腹肌先减皮脂还是先练肌肉。先减皮脂就瘦的不行。没有维度。好纠结

瘦子先要增肌。要多补充蛋白质,建议你去买增肌粉。

胖人如何 锻炼出腹肌?需要 先减肥 吗

先去了脂肪,再练肌肉。有氧运动减肥,无氧运动练肌肉。想锻炼腹肌得负重练习腹部,《健与美》这本书不错的,你可以按照上面介绍的方法练习。有条件的话,去健身房锻炼见效较快。

要先减掉肚子上的赘肉才能长出腹肌吗?

视情况而定。
1、首先来分析一下这个问题,是想减掉脂肪再练肌肉,可以知道认为自己的脂肪还是比较多,但同时也想练出一身肌肉。
2、如果健身者自身比较肥胖,但想练出一身肌肉的话有两种方法。第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥。
3、如果是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而想减肥练肌肉,那么建议你用第一种方法,先减肥再练肌肉。因为对于体重太胖的人来说,健身开始阶段建议先减肥,多做有氧运动来提高心肺能力,提高体能,为后期练肌肉做好准备。
4、如果是一个不怎么胖,脂肪含量男性在20%,女性在30%的情况。而想减肥练肌肉,那么建议用第二种方法,先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的人来说,提高肌肉的质量,以及增加肌肉含量,不仅起到练肌肉的效果,同样也可以达到减肥的目的。

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