杏鲍菇煎成干减肥能吃吗,杏鲍菇吃了有什么好处 杏鲍菇吃了会发胖吗

64 2023-03-29

杏鲍菇吃了有什么好处 杏鲍菇吃了会发胖吗

杏鲍菇的功效与作用
杏鲍菇吃了有什么好处 杏鲍菇吃了会发胖吗
1.祛脂降压
杏鲍菇能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2.提高免疫力
杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
3.消食
杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。
杏鲍菇的营养价值
杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
杏鲍菇吃了会发胖吗
杏鲍菇的热量
基本上,每100克的杏鲍菇当中含有31大卡,也就是129千焦的热量,碳水化合物8.30克,杏鲍菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
杏鲍菇每100克中含有31大卡,8.30克碳水化合物;还含有脂肪、蛋白质,其中在蛋白质中含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全,是一种营养保健价值极高的食用菌。除此之外,还含有维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
热量含量低,还能清肠道排毒,所以吃了是不会发胖的。
杏鲍菇和什么一起炒好吃
培根炒杏鲍菇
用料:杏鲍菇2个、培根3片、红椒1/2个、朝天椒1/2个、生抽1/2汤匙、食盐1/2茶匙、香油少许、蒜3瓣、姜1片、小葱2根、辣椒(红,尖,干) 1个、花生油2汤匙
做法:
1、 蔬菜洗净,备好
2、 杏鲍菇对半切开后,再切成片,培根也切成大小相当的片
3、 葱切段,蒜和姜切片家常菜做法大全
4、 锅中放入油,油5成热时放入葱姜蒜爆香,再放入红辣椒炒出香味
5、 放入培根,炒出油,再加入杏鲍菇翻炒
6、 炒软后淋入生抽炒到上色,加入切好的红椒和青椒片,加少许盐调味
7、 翻炒几下淋入香油炒匀即可出锅

吃杏鲍菇可以减肥吗?

杏鲍菇的热量和减肥功效  别名:刺芹侧耳、芹侧耳、芹平菇
  热量:31 大卡(100克)
  分类:菌藻,菌类
  杏鲍菇,隶属于真菌门、担子菌纲、伞菌目、侧耳科、侧耳属。杏鲍菇菌肉肥厚,质地脆嫩,特别是菌柄组织致密、结实、乳白,可全部食用,且菌柄比菌盖更脆滑、爽口,被称为平菇王、干贝菇,具有杏仁香味和如鲍鱼的口感,适合保鲜、加工,深得人们的喜爱。菌肉肥厚似鲍鱼,因而得名杏鲍菇。日本称为雪茸。杏鲍菇营养丰富,质地脆嫩,口感绝佳,风味独特,故有草原上的美味牛肝菌之美称。杏鲍菇春末至夏初腐生兼寄生于伞形花科植物刺芹等的根上和周围土中。其自然分布在意大利、西班牙、法国、德国、捷克斯洛伐克、匈牙利、原苏联南方、摩洛哥、印度、巴基斯坦、中国的新疆和四川西部,它是高山、草原、沙漠地带的一种品质优良的大型肉质伞菌。
  营养价值
  杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
  食用效果
  杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。

干煎杏鲍菇怎么做好吃

用料
主料

杏鲍菇500克

辅料

3克

4勺
黑胡椒粉
适量
干煎杏鲍菇的做法
1.
杏鲍菇清洗干净,我用的比较小的一种

2.
切1厘米左右的厚片。尽量不要切太薄

3.
在表面浅浅的打花刀,两面都打,打花刀是为了杏鲍能够容易入味儿和成品美观。我觉得,如果有时间的话,尽量不要省去这一步

4.
依次切完所有

5.
平底锅中加2匙食用油,烧热后,将杏鲍菇片排进锅中

6.
中小火,一定要煎到表面焦黄后才可以,均匀的撒少许盐,和现磨黑胡椒粉之后翻面,要两面都要这种焦黄的状态。杏鲍菇初煎的时候看上去很干,把火调小一点,待煎出水分之后可以调中火,直到把水分蒸发完之后表面才会上色

7.
水分蒸发的时候可能会溅,所以,可以用锅盖挡一下,不要全部盖上,留缝让蒸汽出来,以免再落回锅中

减肥餐蚝油杏鲍菇的做法步骤图,怎么做好吃

用料

吐司4片
花生酱
西柚半个
肉(什么肉的行)3安士(3oz)
青豆1杯
香蕉
苹果2个
香草雪糕
蛋3颗
cottage cheese (卡特基/茅屋 芝士)1杯
苏打饼10块
热狗肠2条
西兰花1杯
红萝卜半杯
cheddar cheese (车打芝士)1片
将做法保存到手机
步骤 1
第一天早餐: 一杯咖啡/茶(含咖啡因的 一片面包,上面涂2勺花生酱 半个西柚

步骤 2
第一天午餐: 一片吐司 半杯吞拿鱼(吞拿鱼罐头) 一杯咖啡/茶

步骤 3
第一天晚餐: 3oz 肉 一杯青豆 半条香蕉 一个苹果 一杯香草雪糕

步骤 4
第二天早餐: 一片吐司 半条香蕉 一颗蛋(用什么方法做都行) optional:咖啡/茶

步骤 5
第二天午餐: 5片苏打饼 1杯cottage cheese 1颗煮蛋

步骤 6
第二天晚餐: 2条热狗 1杯西兰花,半杯胡萝卜 半条香蕉 半杯香草雪糕

步骤 7
第三天早餐 5块苏打饼 一片cheddar cheese 一个苹果

步骤 8
第三天午餐: 一片吐司 一颗蛋(怎么做都行)

步骤 9
第三天晚餐: 一杯吞拿鱼(吞拿鱼罐头) 半条香蕉 一杯香草雪糕

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