减肥期间能吃土豆吗

可以！有营养，我也喜欢
首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的"心腹之患"。其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。
在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。
按营养学观点0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。土豆营养价值之高，使美国营养学家断言："每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。"你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有"酒足饭饱"之感。
但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

为什么吃减肥药不能吃土豆

因为土豆里面含有的淀粉较多，容易转化成为糖，你也都知道的，吃糖多容易长胖的，所以不能吃土豆咯

减肥期间可以吃土豆吗？

减肥期间可以吃土豆，土豆的热量很低。

土豆 (热量:76卡/100g)，1个（小）土豆(可食部分122.0克)含有热量93大卡，需要散步64.1分钟消耗完。土豆的碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时偶尔可替代少量主食，作为菜式食用时，也可适量减少主食。

土豆营养素含量(每100克)：

热量(大卡)76.00

碳水化合物(克)17.20

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)2.00

纤维素(克)0.70

维生素A(微克)5.00

维生素C(毫克)27.00

维生素E(毫克)0.34

胡萝卜素(微克)30.00

硫胺素(毫克)0.08

核黄素(毫克)0.04

烟酸(毫克)1.10

镁(毫克)23.00

钙(毫克)8.00

铁(毫克)0.80

锌(毫克)0.37

铜(毫克)0.12

锰(毫克)0.14

钾(毫克)342.00

磷(毫克)40.00

钠(毫克)2.70

硒(微克)0.78

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